Diambil dari website Times of India, berikut ada beberapa trick untuk melepas diri dari kecanduan gula sekaligus detoksifikasi serta terus merasa berenergi.
1. Banyak protein
Anda bisa kembalikan kandungan insulin yang sehat dengan memberikan banyak kandungan protein dalam menu makanan. Hal ini dapat juga mengurangi kandungan keinginan makanan yang berlebihan.
Mulailah banyak konsumsi protein dalam sarapan, makanan ringan yang memiliki bahan biji-bijian atau kacang-kacangan sehari-harinya. Protein yang bisa dikonsumsi seperti telur, ikan, ayam atau daging.
2. Hentikan kandungan gula secara total
Untuk menghentikan diri Anda dari ketergantungan pada gula, baiknya Anda lakukan penghentian konsumsi seluruhnya jenis gula termasuk juga pemanis buatan.
Selain itu, tak mengkonsumsi lemak atau dihidrogenasi serta MSG pada makanan. Konsentrasi pada makanan yang segar serta air putih sembari hindari minum kopi, teh serta soda.
3. Mengkonsumsi lemak sehat
Mengkonsumsi lemak sehat untuk mengaplikasikan pola makan yang sehat. Makanan ringan kacang almond, buah atau kuaci, alpukat, ikan (kaya lemak omega 3), atau pakai minyak zaitun murni serta mentega kelapa dalam masakan Anda.
4. Jauhi makanan memiliki kandungan zat tepung
Jauhi sayuran yang memiliki kandungan zat tepung seperti kentang, ubi jalar, labu, biji-bijian serta buah bit saat Anda lakukan detoksifikasi.
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, asparagus, jamur, serta zukini yang sempurna untuk makanan. Lantaran sayuran itu tak mempunyai kandungan zat tepung.
5. Harus istrirahat
Istirahatlah dengan waktu yang cukup delapan jam setiap malamnya. Hal itu bisa mengelola tingkat stres secara efektif.
Pasalnya, kurang tidur bisa tingkatkan stres serta penyebabkan konsumsi makan yang berlebihan.
SUMBER: SINDONEWS.COM
Mengkonsumsi lemak sehat untuk mengaplikasikan pola makan yang sehat. Makanan ringan kacang almond, buah atau kuaci, alpukat, ikan (kaya lemak omega 3), atau pakai minyak zaitun murni serta mentega kelapa dalam masakan Anda.
4. Jauhi makanan memiliki kandungan zat tepung
Jauhi sayuran yang memiliki kandungan zat tepung seperti kentang, ubi jalar, labu, biji-bijian serta buah bit saat Anda lakukan detoksifikasi.
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, asparagus, jamur, serta zukini yang sempurna untuk makanan. Lantaran sayuran itu tak mempunyai kandungan zat tepung.
5. Harus istrirahat
Istirahatlah dengan waktu yang cukup delapan jam setiap malamnya. Hal itu bisa mengelola tingkat stres secara efektif.
Pasalnya, kurang tidur bisa tingkatkan stres serta penyebabkan konsumsi makan yang berlebihan.
SUMBER: SINDONEWS.COM
